Jak wygląda pierwsza sesja terapii online?

Wiele osób, które myślą o terapii, czuje niepewność przed pierwszym spotkaniem. To bardzo naturalne. Możesz zastanawiać się, o czym będziemy rozmawiać, czy „wypada” o czymś mówić, czy sobie poradzisz. Ten tekst ma pomóc Ci zobaczyć, jak może wyglądać pierwsza sesja terapii online, krok po kroku.

Co dzieje się przed sesją

Po umówieniu wizyty dostajesz ode mnie wiadomość z potwierdzeniem terminu. W tej wiadomości znajduje się link do spotkania online. Wystarczy, że w wyznaczonym czasie klikniesz w ten link. Nie musisz instalować skomplikowanych programów. Zwykle wystarczy przeglądarka internetowa.

Dobrze jest zadbać o kilka prostych rzeczy. Przyda się spokojne miejsce, w którym czujesz się w miarę bezpiecznie. Może to być pokój, w którym możesz zamknąć drzwi, albo kąt, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Potrzebujesz też urządzenia z kamerą i mikrofonem, na przykład laptopa lub telefonu, oraz w miarę stabilnego łącza internetowego.

Nie musisz mieć idealnych warunków. Ważne, żebyś mogła lub mógł mnie usłyszeć i zobaczyć, oraz żebyś czuła lub czuł się w miarę swobodnie.

Jak wygląda sama rozmowa

Pierwsza sesja to spokojna rozmowa. To nie jest egzamin. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Nie musisz mieć przygotowanej „historii życia”. Możesz zacząć od tego, co teraz jest dla Ciebie najtrudniejsze. Możesz też powiedzieć, że nie wiesz, od czego zacząć. To też jest w porządku.

Na początku zwykle krótko opowiadam, jak pracuję i jak dbam o Twoją prywatność. Możesz zadać pytania o zasady współpracy, częstotliwość spotkań, płatności. Potem stopniowo przechodzimy do Twojej sytuacji. Możesz mówić we własnym tempie. Jeśli czegoś nie chcesz poruszać na pierwszej sesji, nie musisz tego robić.

Moim zadaniem jest słuchać, zadawać pomocne pytania i razem z Tobą szukać zrozumienia tego, co się dzieje. Czasem pod koniec pierwszej sesji próbujemy nazwać główne obszary, nad którymi moglibyśmy pracować w kolejnych spotkaniach.

Co dzieje się po sesji

Pod koniec pierwszej sesji zwykle podsumowujemy to, o czym rozmawialiśmy. Możemy wspólnie zastanowić się, co było dla Ciebie najważniejsze. Rozmawiamy też o tym, czy chcesz kontynuować spotkania i w jakim rytmie. Możesz na przykład zdecydować się na regularne sesje raz w tygodniu albo na kolejną konsultację w innym odstępie czasu.

Jeśli zdecydujesz się na dalszą pracę, umawiamy kolejny termin. Możesz też po sesji dać sobie chwilę na spokojne przemyślenie i wrócić z decyzją później. To Ty decydujesz, w jakim tempie chcesz iść dalej.

Po spotkaniu możesz czuć ulgę, zmęczenie, spokój albo różne emocje naraz. To normalne. Dobrze jest zaplanować dla siebie choć kilka minut ciszy, herbatę, krótki spacer albo coś, co pomaga Ci wrócić do codzienności.

Jeśli chcesz spróbować

Jeśli czujesz, że chcesz porozmawiać o swoim lęku, trudnościach w codziennym funkcjonowaniu albo po prostu o tym, że jest Ci teraz ciężko, możesz umówić pierwszą wizytę online. Nie musisz mieć wszystkiego nazwane. Wystarczy, że czujesz, że potrzebujesz rozmowy.

Aby umówić spotkanie, kliknij przycisk „Umów wizytę online” i wybierz dogodny termin. To może być pierwszy krok do tego, żeby nie być z tym wszystkim samemu.